Frutas y verduras SELECcionadas
FRUTAS
Naranjas | Manzanas | Peras | Plátanos | Uva | Piña | Kiwi | Granadas | Chirimoyas | Mandarinas | Caqui
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- Las frutas aportan agua, vitaminas, minerales, fibra y diferentes compuestos beneficiosos para el organismo.
- Por sus antioxidantes, previenen el envejecimiento prematuro de las células, dándote una piel más limpia, joven, suave y sana y mayor calidad de vida.
- Consumidas a diario, las frutas ayudan a prevenir distintas enfermedades como problemas cardiovasculares, trastornos algunos tipos de cáncer y enfermedades neurodegenerativas.
HORTALIZAS Y LEGUMBRES
Lechugas| Tomates | Zanahorias| Pimientos| Calabazas | Brócoli | Judías | Apio | Cebollas
- Son alimentos muy nutritivos y saludables que destacan, sobre todo, por su elevado contenido en agua, vitaminas, minerales y fibra. También contienen sustancias bioactivas que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Por otro lado, contienen un discreto aporte en almidón y azúcares, por lo que resultan alimentos poco energéticos.
- Las verduras son fuente de minerales como potasio, manganeso, niacina y vitaminas como la C o la K.
- Algunos ejemplos de alimentos vegetales que son una excelente fuente de vitaminas, por ejemplo, Vitamina C: tomate, brecol, pimiento. Vitamina A: zanahorias, tomate, calabaza. Vitamina D: setas
- Otras verduras, como las acelgas y las espinacas, también nos aportan calcio y hierro. Aunque cabe destacar que son de baja absorción porque son de origen vegetal.